| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 哈密瓜奶昔热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于蹦床62分钟消耗的热量210 | |||||
1、哈密瓜洗净去皮，去瓤，切成小块。
2、加适量白糖，打成汁。如果直接喝哈密瓜汁，这一步可以直接打细一些，直接喝。（这是一半的哈密瓜打成汁）
3、将剩余哈密瓜先打碎，然后加入事先冻好的牛奶两袋（牛奶提前冷冻），再加适量糖，打成奶昔。冰冰的，很好喝。
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、除烦热、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与红枣、金桔、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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