| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 紫薯芝麻小洴热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于做饭346分钟消耗的热量150 | |||||
1、紫薯去皮，切块，上锅蒸熟
2、蒸透后用勺摁成泥，冷却
3、糯米粉选水磨的，糯！
4、白糖多少根据个人口味加入，和米粉，薯泥三样用力掺匀
5、加水和到粉团完全不粘手即可
6、揪个小剂子在手心里揉几下即可拍成小圆饼状
7、小圆饼在盛有芝麻的盘上正反两面滚两下，再用手拍打几下，即可
8、冰箱冷冻抽屉拿出一层来，铺上保鲜袋一层层码放整齐。再铺一层保鲜膜可以再码一层，依此类推！共作了83个！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与香蕉、鸡胸肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、健脾暖胃等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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