| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 干果油茶热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于读书1181分钟消耗的热量78 | |||||
1、把面粉放入干净的锅内，大火烧热，翻炒
2、调至中火继续翻炒，半个小时左右，慢慢面粉变成焦黄色，尝尝很香
3、放入黑芝麻，大火干炒爆香，再放入干果，提前用料理机绞碎，我放了花生，开心果，腰果和碧根果，也放了枸杞，补气
4、翻炒香味出来后，放入核桃油，和橄榄油，搅匀后放糖，依据个人口味。继续翻炒，完全混合后，放入超好的面粉
5、完全搅匀，翻炒五分钟后关火～哇咔咔！自己也能炒油茶面！耶耶耶
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、预防高血压等功效；
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