| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蜂蜜芝麻椰蓉紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于壁排球23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯洗净蒸熟，去皮捣碎成泥
2、加入适量蜂蜜和芝麻搅拌均匀，搓成大小适中的小球
3、把薯球放入装有椰蓉的碗内滚上椰蓉摆盘即可食用
4、喜欢口感好的可以加入适量的炼乳和奶油，也可以包入红绿豆沙馅或者枣泥馅
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与燕麦、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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