| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 白果薏米骨头汤热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于睡觉280分钟消耗的热量54 | |||||
1、白果，取15粒，
2、去皮，去白膜；
3、洗干净，用水浸泡三分钟
4、薏米洗干净，浸泡，十分钟；
5、骨头，洗干净，洌干水
6、烧开水，把骨头放入，去血丝、去漂；捞起
7、把骨头、白果、薏米、加入少许料酒、姜片，一起下锅煲汤1个小时，即可。
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、缩小便、止带滞等功效；可与鸡蛋、薏米、羊排搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、促代谢等功效；可与板栗、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
