| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 青豆瘦肉米糊热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于操作113分钟消耗的热量180 | |||||
1、瘦肉切块搅拌机搅成泥加柠檬汁去腥，锅里盛水加青豆大火煮开加瘦肉泥加大米，小火炖粥，等粥煮烂，用料理棒搅成米糊即可。
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、止消渴等功效；可与圆白菜、香芋、卷心菜搭配；与菊花、菠菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
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