| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于排球96分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆、薏米提前用水泡上
2、泡好的豆子冲洗两遍，加入适量的水，大火煮开后转小火闷煮至软烂即可（用高压锅的话会快很多，上汽以后小火压20分钟左右就可以了）。
3、煮好的豆豆，软软烂烂的味道很不错。
4、煮好的豆豆，软软烂烂的味道很不错！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、除肿等功效；可与南瓜、兔肉、枣搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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