| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 健康时蔬蒸鸭肉热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于单板滑雪13分钟消耗的热量378 | |||||
1、胡萝卜，西红柿切小条，小块，放碗里备用
2、加香油盐适量，拌匀。香油量能把蔬菜每块都沾上点就行。
3、烤鸭肉（熟）用水冲去冰霜，埋进碗里
4、水烧开，把碗放蒸笼上，十分钟后就可以吃啦！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、抗衰老等功效；可与黄鱼、西兰花、西葫芦搭配；与鱼干、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、香菇、西瓜搭配；与木瓜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
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