| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 小黄花热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于擦玻璃174分钟消耗的热量180 | |||||
1、加入油！把锅烧烫后放生姜
2、放好盐
3、鱼下锅
4、翻面加监加红糖放料酒加酱油过一两分钟加水
5、加水勾芡
6、可以出锅啦！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益气填精、益肾补虚等功效；可与西兰花、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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