| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于保龄球运动80分钟消耗的热量180 | |||||
1、将豆腐洗干净后，切成薄厚均匀的块，上面撒上薄薄的一层盐，腌制半小时，入味
2、腌制过程中，将耗油、香油、黑胡椒粉、孜然粉、酱油一起调和，做成酱汁备用
3、将酱汁刷在豆腐上准备入美的M1-L237A微波炉
4、将刷好酱汁的豆腐入微波炉中，准备烤制
5、选择烧烤的烤肉功能，全程大概12分钟，即可
6、将烤好的豆腐出炉，撒好芝麻、孜然、辣椒粉就可以啦！
7、最后摆盘，开始吃~~~
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、补脾益胃、补中益气等功效；可与桂花、芹菜、黑木耳搭配；与小葱、苦瓜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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