马铃薯洋葱司康饼的热量/卡路里_马铃薯洋葱司康饼的做法

1、马铃薯切小块放于碗中，碗加盖保鲜膜，入微波炉中高火加热3~4分钟，至其变软后用勺捣碎。洋葱切碎后用橄榄油煸炒至透明。黄油切1cm方块。
2、烤箱预热220℃。在容器内筛入低筋面粉，砂糖，粗盐，加入黄油，用手指压扁，并用手掌对搓法使黄油细碎。随后，加入步骤1中的马铃薯泥和洋葱碎，用刮刀搅拌。然后加入3/4的牛奶，继续用刮刀以切入的方式搅拌。若容器内仍有干粉，可加入剩余牛奶。
3、待面团较湿润时，将其从容器内取出。
4、用手将面团压成型，然后用刮刀将生面团对半切并叠加，如此反复操作2~3次。
5、用刮刀将生面团修成9cm×12cm的长方形。
6、将长方形的生面团用刮刀切成6等分。
7、将切好的生面团排放在铺有烘焙油纸的烤盘上。
8、烤箱温度重设为200℃，将烤盘放入，烤25~30分钟。
9、一道融合了洋葱香甜的传统英式马铃薯洋葱司康饼就做好了。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

粗盐的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、调味等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、大便秘结等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与醋、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

马铃薯洋葱司康饼的热量和减肥功效