珍珠肉丸的热量/卡路里_珍珠肉丸的做法

1、胡萝卜取中间一段切成数个圆薄片，剩下的胡萝卜和瘦肉、莲藕一切碎剁成泥状，越细越好，加入盐、白糖、鸡精、芝麻油混合搅拌均匀。（有时间的可以顺着一个方向多搅打几次）
2、西米泡水一分钟，滤水。
3、将肉泥混合物取肉丸大小，轻轻搓圆，放在西米上滚一圈，让肉丸均匀的粘上西米再轻轻的搓圆，放至在胡萝卜片上。
4、肉丸做完，放入蒸屉上，隔水蒸15分钟。

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与白萝卜、丝瓜、圆茄子搭配；与香菜、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、养血补益等功效；可与黄鳝、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、下气等功效；可与圆白菜、西兰花、比目鱼搭配；与白萝卜、杏、苹果相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

珍珠肉丸的热量和减肥功效