| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 蒜蓉蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于空中蹬腿运动106分钟消耗的热量180 | |||||
1、用勺子将鲍鱼肉和壳分离 摘取泥沙部分 用清水冲洗干净 壳也要洗哦
2、将鲍鱼改刀 摆盘 淋上蒸鱼豉油
3、锅中烧开水 待水开后 将鲍鱼放在锅中隔水蒸熟 大概8到10分钟
4、炒锅放少量油 将蒜 姜 辣椒切末 放入锅中炒香 放入少许盐 最后起锅是勾入芡汁
5、把炒香的蒜蓉撒在蒸好的鲍鱼上 开吃吧
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
