| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 红豆沙热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于自行车测功器152分钟消耗的热量300 | |||||
1、红豆淘洗干净放入高压锅，加入水（水的量和做米饭差不多，手放进去，大概快没过手背就可以了）选择煮豆功能。
2、压好的红豆趁热加入白糖，用料理机或者料理棒打成泥就可以了。
3、没有料理机的话，就用勺子压成泥。
4、装入量杯，倒扣出来，装袋，放冰箱冷冻就可以了。用的时候就化一袋。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、降血压等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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