| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 营养美味早餐-香蕉鸡蛋卷热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于砍柴104分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先做鸡蛋饼，鸡蛋打成蛋液，加入面粉，搅拌均匀
2、平底锅倒入适量植物油，倒入蛋液，小火摊成鸡蛋饼，涂抹少量炼乳，放入一根香蕉卷起
3、切成小段盛盘即可～^_^喜欢吃甜的还可以沾着炼乳吃～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与圆生菜、香椿、丝瓜搭配；与桔子、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肠道、填精髓等功效；可与燕麦、川贝母、国光苹果搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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