| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 酸奶苹果饮热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于贴墙纸102分钟消耗的热量180 | |||||
1、苹果洗净切段，留皮更营养哦，当然去皮会更甜，自己选择啦！
2、苹果、酸牛奶、凉白开，一同放入料理机内搅拌成奶昔即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、宁神等功效；可与番茄、绿茶、芦荟搭配；与糯米、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、大便秘结、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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