| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 青豆稀饭热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于乒乓球136分钟消耗的热量240 | |||||
1、拿一个锅，加上水把青豆和米到下去，把花椒，生姜，也到下去煮到水开在煮10分钟，关火。
2、青豆，煮好后放一会儿不是那么烫的时候就可以拿搅拌机打碎，打好后的青豆备用。
3、再拿一个锅煮上，白稀饭 白稀饭煮的差不多的时候就可以把青豆倒下。
4、倒下去的青豆，搅拌均匀，放一点盐，就可以了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促进消化等功效；可与白果、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、促进唾液分泌、芳香健胃等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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