| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 凉拌汁 | 克 | 2千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 凉拌萝卜热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于减肥操4分钟消耗的热量360 | |||||
1、将萝卜洗净
2、准备好调料
3、用削皮刀一层一层削成片状
4、萝卜削好
5、削好的萝卜卷成卷，卷好的萝卜挨着放好
6、将调料倒入碗里调好浇在萝卜上
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、促进消化、防癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
凉拌汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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