| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 芋缘椰奶西米露热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于叮当舞130分钟消耗的热量330 | |||||
1、将紫薯和红薯隔水蒸熟，分别将其去皮捣碎成泥
2、分别加入木薯粉揉.直至不粘水，并将其制作成你喜欢的形状，我第一次制作，所以就常规形状了
3、热水烧沸，分别将其煮熟，记住要分开煮，因为紫薯会退色。煮至圆子浮起就将它们冷开水过一下
4、过水后捞起，冷藏口味更加
5、煮西米，这个可是用了我很多时间，必须煮至完全透明状
6、倒入冰冰的椰汁，加入西米加入芋缘。OK啦！宝贝超爱吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与大米、猪排、芹菜搭配；与河蟹、鸡蛋、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、防癌等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与柿子、鸡蛋、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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