| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于开车155分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭放凉加白醋，适量食盐和匀
2、准备食材
3、黄瓜，胡萝卜切条后放开水烫一下
4、蟹肉，火腿肠切条
5、带手套将米饭均匀的铺到海苔上，注意要将海苔的满面放在竹席的上面，这样米饭和毛面接触更好！
6、依次放上蔬菜
7、卷起来
8、菜刀沾水后切块，这样不会沾住
9、美食上桌了
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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