| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 粉蒸肉热量/卡路里2103千卡 | |||
 热量2103千卡,相当于水中柔软体操526分钟消耗的热量240 | |||||
1、把买来的五花肉洗净之后切成一样厚的程度。放置稍后备用
2、红薯洗净切块。
3、将买来的蒸肉粉放入五花肉里面，拌匀之后腌制半小时。
4、然后将切好的红薯放在蒸锅底下，将腌好的五花肉放在红薯的上面盖住。蒸上半小时，然后撒上葱花，（有时间的话可以把盘摆的漂亮一点）
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、滋肝阴、润燥等功效；可与蘑菇、洋葱、茄子搭配；与杏仁、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、抗癌等功效；可与米面、猪小排、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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