| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 894千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 自制花生酱热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡,相当于背部训练255分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把花生米挑选好，把坏的去除。
2、倒入面包桶内
3、选择炒干货程序
4、45分钟后香喷喷的花生米炒好了
5、倒出之后待微凉用手轻轻一抹花生衣就全部去掉了
6、把花生衣去除干净
7、分次用料理机把花生米磨碎
8、准备香油
9、把香油和花生碎混合
10、加入适量盐搅拌均匀
11、找个瓶子装起来进冰箱冷藏，可以涂面包，做凉拌面的酱料超级棒
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、防癌、滋润皮肤等功效；可与黄豆、苦菊、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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