| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 超浓郁yogurt热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于开货车88分钟消耗的热量390 | |||||
1、普通的纯牛奶，用小火加热，既消毒又使牛奶更浓郁
2、待牛奶降温，加入炼奶，白砂糖调味再加入鲜酪乳
3、将混合好的液体放入酸奶机，让其发酵12个小时，再放入冰箱钝化4小时即可
4、最后加入水果，饼干屑做装饰，就完成了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、白砂糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、增强免疫力、保护胃肠等功效；
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