| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 海鲜凉面热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于电工116分钟消耗的热量180 | |||||
1、水煮开，面下锅，煮一会捞起放到冷水里泡到凉。
2、把其他食材起油锅爆炒，加盐、味精、老抽少许装盘。3、把面沥干水分，加生抽拌匀。4、炒好的菜淋在面上即可
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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