| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 乐乐自家菜-菠菜菜团热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于循环训练116分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜剁碎，挤去一些水，加盐，拌上面粉。笼上铺笼布，把拌好的菜糊铺到笼布上，用锅铲蘸水抹光，蒸10分钟。取出切菱形块。
2、花椒，辣椒，盐混匀，用油泼一下，加醋，糖，味精调个蘸汁。
3、放到盘子里摆一下，吃着方便，看着愉悦。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与粉丝、花生、魔芋搭配；与黄鳝、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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