| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 花卷热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡,相当于练武术78分钟消耗的热量790 | |||||
1、活好面发酵（今天做的量少，面团小）
2、擀开面团，抹上橄榄油，撒上椒盐粉和榨菜丁
3、卷成长条
4、切成小块
5、俩块叠在一起，用筷子压倒底，上下捏好
6、放上锅里蒸20分钟（我做的小，大家自己估摸着吧！）
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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