| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 牛油果烤鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于刮胡子356分钟消耗的热量120 | |||||
1、从顶部开始绕一圈切割，然后拿着两半果肉往相反方向掰开，果肉和核轻松分离
2、果核位置敲入鹌鹑蛋各一
3、微波炉用烤鸡模式，done！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、美容护肤、治疗便秘等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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