| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蓝莓燕麦酸奶热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于上下蹲66分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓洗净用凉开水过一下，将蓝莓倒入料理杯中
2、放入酸奶搅拌
3、再将燕麦片倒入蓝莓酸奶中拌匀
4、然后倒入碗中即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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