| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 枸杞红枣银耳汤热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于劈叉158分钟消耗的热量150 | |||||
1、选择白木耳，剪碎，因为白木耳遇水会变大，所以越碎越好。然后放锅里泡半个小时。
2、放入电饭锅中炖煮，加入枸杞，红枣，等出现粘稠时加入适量冰糖。
3、装碗，吃不完的还可以装密封罐里，放冰箱冷藏，也是一个不错的夏日凉品~\(≧▽≦)/~
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与青蟹、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、宁心安神等功效；可与兔肉、莲子、小米搭配；与螃蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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