| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 山药苹果牛奶昔据说还有丰胸功效热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于念书199分钟消耗的热量88 | |||||
1、苹果、山药切块放入料理杯
2、加入牛奶
3、打成糊糊，打匀
4、大概这样
5、倒入美好的餐具中，放入薄荷点缀。完成！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与番茄、鳙鱼、酸奶搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、长志安神、滋肾益精等功效；可与芝麻、面条、芡实搭配；与南瓜、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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