| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 烤箱版 烤鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于铲东西53分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲍鱼洗净十字花刀，用水抄下，水开了就好
2、青红椒切丁，大蒜拍碎，用蒸鱼豉油，橄榄油，可以加点耗油拌匀
3、拌匀后的青红椒丁，均匀地码在抄过的鲍鱼上，入烤箱220度，15-20分钟，即可
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进生长发育、调经润肠、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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