| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 155克 | 黑豆胡萝卜豆浆热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备所需材料。（黑豆提前泡一晚）
2、胡萝卜去皮洗净，切成丁。
3、锅内加清水烧开，放入胡萝卜焯烫2分钟。
4、然后捞起来。
5、将黑豆倒入豆浆机内。
6、再加入胡萝卜。
7、添加适量的清水。
8、启动豆浆机的豆浆功能。
9、将煮熟的豆浆倒出过滤。
10、最后加入适量冰糖拌至溶化即可饮用。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与谷物、黑芝麻、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、防癌等功效；可与西兰花、卷心菜、豆浆搭配；与山楂干、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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