| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 981千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 葱香腰果核桃热量/卡路里1811千卡 | |||
 热量1811千卡,相当于保龄球运动604分钟消耗的热量180 | |||||
1、备腰果，核桃，葱，辣椒，将腰果与核桃过水冲洗，再锅里加油。
2、将控好水的腰果核桃下锅，油炸至色泽微变后，出锅控油放凉，再将油加热，将放凉的腰果核桃回锅，微油炸一上后出锅控油备用。
3、将葱花及辣椒改刀，下锅焙香焙干，再将油炸好的腰果核桃回锅，加适量细盐晃锅至食材挂味即可。
4、这样子一份葱香腰果核桃就完成了。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、催乳、提高性功能等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补虚强体、止痒等功效；可与红枣、鳝鱼、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
