| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 美味营养早餐饼热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于吹喇叭822分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面粉用适量的凉开水调成糊状可加入少量的盐备用，火腿肠切丝（还可加入别的蔬菜比如洋葱丝，胡萝卜丝等等）
2、锅里加油烧热，把面糊倒入锅中摊成饼装，越薄越好，口感会外焦里嫩的哦！到两面金黄就拿出备用
3、锅中打入一个鸡蛋，用铲子把黄搅开后放如刚才煎好的饼按压与鸡蛋结合，看鸡蛋差不多与饼贴合后翻面让有蛋的向上。
4、刷上喜欢的酱料，（个人觉得黄豆酱木有番茄酱好吃但是额家木有了，就用的黄豆酱）铺上切好的火腿丝，和早餐奶酪
5、铺完后用筷子和铲子把蛋饼这样叠起来，让奶酪在里面融化，小火在加热几分钟即可
6、照片可能不太清楚，有融化哦！奶酪若是加上番茄酱那味道棒极了！
7、大功告成，可在上面淋少量的番茄酱啊！沙拉酱啊！都行~绝对的美味放心，没有添加不像外面买回来的手抓饼什么不知道有木有添加剂！这个美味好吃又营养哈哈~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、小米面、干贝搭配；与茶叶、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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