| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 乐乐自家菜-银耳百合羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于堆肥141分钟消耗的热量300 | |||||
1、百合摘净。
2、银耳泡发。
3、先煮银耳，汤黏乎后加百合，冰糖，最后加枸杞，葡萄干。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、润肺等功效；可与樱桃、灵芝、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、理脾健胃、美容等功效；可与桂圆、梨、牡蛎搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、梨搭配；
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