爱心煎蛋大杂烩的热量和减肥功效

火腿肠一根、鸡蛋一个、花卷适量、千禧果随意、绿色蔬菜叶适量

1、火腿肠对半切开，在每一半上再切开，注意哦，留住?的头哦。用牙签穿起来，花卷依次切片。电饼铛放油，待油热后，放入火腿肠和花卷片，三四分钟（因电饼铛温度不同，自己掌握）后，拔掉电源，用余温再热一分钟后装盘。

食材功效信息

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、止消渴等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、健脑益智等功效；可与肥牛、百合、菠菜搭配；与鹅、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

花卷的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、益精气、益肾等功效；

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