| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 180千卡 | 30千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 895克 | 椰汁西瓜西米露热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡,相当于速度滑冰54分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备食材，非常简单，平民化
2、煮西米，大火烧开，小火15分钟，然后焖锅20分钟。
3、西瓜挖球，其余西瓜榨汁备用。
4、凉水反复透煮的还剩小白点的西米，然后再下锅加冰糖煮至完全透明。
5、嘿嘿，即兴用刀雕的小鱼。
6、西米，西瓜球，椰汁，西瓜汁装进容器
7、小鱼做装饰，点缀。至此，一大碗清新爽口的椰汁西瓜西米露大功告成了。好吃极了，赞
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进消化、促消化等功效；可与绿豆、芹菜、胡萝卜搭配；与虾、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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