| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 水果奶昔热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于收碗142分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好原料苹果和梨，洗净待用。
2、把苹果和梨分别切丁。
3、准备一瓶逗逗酸奶。
4、将苹果和梨和酸奶一同放入搅拌机内。
5、启动搅拌机搅打，打匀即可。
6、过滤一遍就可以了。
7、美味上桌了，可以开吃了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与鳝鱼、鱼肉、鳙鱼搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、护肝、降血压等功效；可与猪肺、姜汁、蜂蜜搭配；与猪肉、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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