| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 抹茶馒头卷热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于铅球229分钟消耗的热量240 | |||||
1、将除了抹茶粉的所有材料放入面包机
2、发酵完毕之后 将面团一分为二
3、将抹茶粉倒入其中一个面团 揉至颜色均匀
4、将白色面团擀成长方形 再将抹茶面团擀成同等大小的长方形
5、擀好白色的面团放下面，刷上水，叠上擀好同等大小的抹茶面团，刷上水，卷起
6、切成适量大小
7、蒸20分钟（视面团大小定时间） 即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗皮肤老化、帮助消化等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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