| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 香菇炒花菜热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于网球14分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，净料
2、花菜、香菇切块~
3、花菜、香菇下锅焯水断生，捞出沥干水。锅内入油，倒入花菜、香菇、调入虾油、少许鸡粉，翻炒均匀熟即可
4、出锅装盘~
花菜的热量20千卡（每100克）；具有清热解渴、预防乳腺癌、提高免疫力等功效；可与牛肉酱、圣女果、芹菜搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与牛里脊、猪肉、武昌鱼搭配；与河蟹、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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