| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 金针菇戏黄瓜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于滑旱冰13分钟消耗的热量420 | |||||
1、把金针菇处理一下洗干净，放到热水里煮一两分钟，用冷水冲一下，黄瓜切条
2、醋，食盐，糖，芝麻油，蒜调成酱汁，和处理过的金针菇拌在一起就完成了~
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、墨鱼搭配；与圣女果、青椒、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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