| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 莲子红绿粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于划船163分钟消耗的热量240 | |||||
1、将适量红豆，绿豆浸泡直至颗粒发胀，这样利于煮烂
2、将泡好的红豆，绿豆以及适量的大米和莲子洗好混合，加水置于电饭煲内开煮（注意煮开后要不时的搅拌，防止焦糊），不久美味又静心的莲子红绿粥就煮好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、中和胃酸等功效；可与锁阳、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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