| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 红烧冬瓜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于单板滑雪14分钟消耗的热量378 | |||||
1、第一步，准备冬瓜，洗好，切成一块块
2、第二步，弄点蒜洗净，切碎，等锅热后放油蒜炒，注意，锅不能太热会烧焦蒜
3、第三步，再放冬瓜炒会儿放盐适量芝麻油一小勺，鸡精少量生抽，老抽放点变色就可以了
4、第四步，倒点水焖煮5分钟，即可，上盘了。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、清热解暑、消渴等功效；可与芡实、香菇、大闸蟹搭配；与海螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、抗癌、润肤美容等功效；可与仔鸡、口蘑、牡蛎搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
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