| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1770千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 馒头热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡,相当于踮脚369分钟消耗的热量288 | |||||
1、酵母加水，白糖化开倒水面粉中，揉匀并放置2小时
2、将发酵后的面揉成光亮的面团做成喜欢的形状
3、蒸锅放水，将馒头胚子放入再醒15一20分钟
4、开大火蒸20分钟，关火后等5分钟左右揭开锅盖。大功告成
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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