| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香糯南瓜饼热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于砍柴15分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去籽去皮切块，上锅蒸烂
2、蒸烂后的样子
3、用工具捣成泥，加入淡奶油和白糖搅拌均匀
4、加入糯米粉，可分次加入
5、揉成面团，不粘手就好
6、取30克面团在掌心搓圆，压扁
7、鸡蛋打散，将南瓜饼在蛋液里滚一圈
8、取出放入面包糠里滚一滚，用手拍一拍
9、剩余的依次做成南瓜饼，这个方子能做23个
10、平底锅里放少许油中小火加热
11、放入南瓜饼小火慢慢煎，煎至两面金黄
12、成品，大功告成！开始享用吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与绿豆、鲈鱼、莲子搭配；与虾、山药、明虾相克，同食可能会引起不适；
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