| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 夺命土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于上课125分钟消耗的热量108 | |||||
1、将土豆放微波炉里高温转十分钟，拿出来搅成泥，放入适量的牛奶不要太多，不然捏不成圆形，加入三勺沙拉，放入玉米火腿搅拌
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、益气等功效；可与醋、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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