| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于吃东西160分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛奶和燕麦一同下锅，小火煮粘稠，期间需要搅拌。粘稠后出锅，如果喜欢可以放一点胡椒粉。薄荷，芹菜叶等做装饰，也可增加味道
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、增强体力、美白祛斑等功效；可与绿豆、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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