| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 芒果燕窝热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于减肥操32分钟消耗的热量360 | |||||
1、取干燕窝三片（也可自行定量）
2、用纯净水泡发、一般4小时左右
3、泡发后把细小的毛毛挑出来
4、按纹理撕成条状
5、加水炖、文火一个小时左右、炖好后加冰糖调味.
6、芒果切块儿、
7、放容器里备用
8、等燕窝彻底放凉浇在芒果上即可
9、最后加一颗大樱桃点缀一下、放冰箱冷藏过之后口感更佳！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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