| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 豆豉淋鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于种花23分钟消耗的热量270 | |||||
1、锅里把水烧到沸腾
2、水烧好后，油麦菜放锅里两三分钟。好了沥水捞干
3、浇上蒸鱼豆豉油
4、把锅放油烧热。把葱切丝放到油麦菜上。烧热的油淋到葱丝上面。就可以开动了
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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