| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 鲷鱼土豆泥热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于高抬腿50分钟消耗的热量600 | |||||
1、鱼片蒸熟，番茄去皮，土豆洗尽。
2、土豆煮熟，煮到能刮出泥即可。
3、土豆压泥直接压在蒸鱼的碗里。
4、搅拌均均匀即可。（我嫌有点干所以加了点番茄，其实感觉完全不用加，不加更好吃）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、调中等功效；可与豇豆、牛肉、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、补肾、健脾等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
